(1) 准妈妈可用辅助方法保快乐

　　辅助方法保快乐

　　洗澡是一种享受，让洗澡变成一件很开心的事情，孕妈妈一起来试试以下方法！

　　1.听音乐

　　如果有条件的话，在洗澡时听音乐，可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松。

　　2.使用香薰

　　这种方法不错，也可以帮助孕妈妈保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香薰都适合孕妈妈，购买时必须有专业人员咨询。

　　3.适当按摩

　　洗澡时，孕妈妈尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液，动作轻柔地清洗，并适当地按摩，同样可以让自己十分放松。

　　洗澡事虽小，却不能忽视，孕妈妈每天给自己一个“安全、健康、快乐”的洗澡时间吧，清新、亮丽的心情和生活从洗澡开始！

(2)宝贝妈妈产后如何恢复健康快乐心情

　　名医好药网提示：很多女性在生完孩子之后发现自己的身体和心情都变得很糟糕，再加上要照顾孩子，晚上孩子又会吵闹、哭泣，不仅整个人越来越憔悴，而且心情也越来越烦躁，甚至导致和丈夫的关系也开始紧张了。生完宝贝后，妈妈们一定要注意产后恢复，变回那个自信、健康有快乐的你。

　　经常做运动

　　每个人每天都应该做一定量的运动，否则身体机能会容易衰老。你可以选择慢跑、游泳、快走、爬楼梯，都是一些比较常做的运动，每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。在运动前后都要各做10分钟的身体伸展操，松弛肌肉以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。如果你比较懒不想出去，也可以选择学习瑜伽，是很多现代都市人热爱的运动，不过最好能够有专门的老师指导，否则事倍功半。还可以做一些简单的腿操，以单腿站立，另外一条腿贴在墙上，两腿成90度角，每次坚持15～20分钟，能够是你的腿部更结实，或者是平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿慢慢并拢向上成30度角，保持5秒钟后放下放下，每天练习10次，坚持下去就一定会有意想不到的收获。

　　端正坐姿及站姿

　　一个人如果长久保持一种姿势，会感到肌肉酸痛，长时间呆在办公室坐着，或者是站在专柜前的销售人员，因为不经常起身活动，在臀部腰部积聚赘肉，感到僵硬，对肩膀、脊椎、手臂等部位都不好。所以至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，伸伸脚，抬抬手，即使很简单也有用，注意不要长时间翘著二郎腿，或者也可以在座椅背后加个靠垫，这样比较舒适。

　　养成良好的饮食

　　妈妈们在生完孩子后要坐月子，就有很多东西都不能吃，包括一些油炸食品、蛋糕、肥肉等属于高热量及高脂肪的食物。还有一些腌渍类或太咸的食物，会使得下半身水肿，建议吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等。吃的方式最好是每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，可以有饱腹感，也就减少了进食量。妈妈们一定要坚持均衡饮食和重质不重量的饮食原则。

　　坚持肌肤保养

　　都说女人生完孩子后就会变丑，这也是使得妈妈们烦恼的地方。世界上没有不爱美的女人，谁会愿意看到自己的水桶腰，妊娠纹呢？因此要开始注意保持好肌肤的柔润光泽，除了做运动，还要使用护肤品护肤品进行全身的保养，经常按摩使肌肤更加细腻、白皙。看着自己每天的变化，心情也会更好。

(3)新研究首次识别 快乐基因

　　一项新的研究发现，有一种控制血清素在大脑中转运的基因，如果人们拥有的这种基因越高效，那么他们也就会越快乐(血清素：体内产生的一种神经传递素，又被称为脑中的幸福分子，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐)。

　　欧洲《人类基因杂志》公布了这个新发现。这是首次发现基因与快乐之间有联系的报道。

　　这项研究是由行为经济学家Jan-Emmanuel De Neve领导的，检测了2,500多名受试者的基因，尤其是他们所拥有的5-HTT基因的功能差异。

　　5-HTT基因提供了神经细胞细胞膜里的血清素转运的操作码，它的变异(或者是基因片段)或长或短。长的基因片段更加有效，基因表达增强，因此可以运输更多的血清素到细胞膜内。这种基因是从父母那继承的，有的人拥有的基因型是长片段的，有的人拥有短片段的，也有的人同时拥有两种类型的基因片段。

　　这项研究将受试者的基因型与他们对你对自己的生活是否满意这个问题的答案作了比较(他们可以在五个答案中选一个：非常满意，满意，不满意，非常不满意，不清楚)。

　　结果显示，绝大部分拥有高效版5-HTT基因(加长型片段)的受试者的答案是非常满意(35%)，或者是满意(34%)，而选择以上两个答案的拥有低效版基因(超短型片段)的受试者只有19%。相反地，选择了不满意这个答案的受试者，有超短型基因片段的占26%，加长型基因片段的仅占20%。

　　这项研究指出，相对于没有长基因片段的受试者而言，拥有一个长基因片段可以增加受试者对生活满意度的8.5%。研究中，拥有两个长基因片段的受试者，他们对生活的满意度上升了17%。

　　基因是否对心理健康有着至关重要重要的影响，这点还值得商榷，但是这项研究首次发现，基因有助于塑造一个人的幸福感水平。

　　研究结果提示，快乐与5-HTT基因的功能变异之间存在着很强的联系。当然，我们的幸福感并不是仅仅由这一个基因决定的其他的基因以及整个生命历程的经验，都会影响个人的幸福感与快乐。但是，这项研究的发现，有助于解释为什么每个人都会有一条独一无二的快乐的基准线，以及为什么有些人自然而然地要比其他人快乐，这应该是与各自的基因类型有关的。

(4)游戏带给幼儿的不仅仅是快乐

　　一、利用游戏发展幼儿的社会交往能力

　　三岁的小班幼儿在游戏的初期表现的一大特征，即以自我为中心，对于如何进行社会交往还是十分陌生。 我们从角色游戏入手，先让孩子扮演自己这个角色，让孩子彼此熟悉，相互介绍自己的姓名、爱好，做一些有趣的沟通游戏，排除同伴间的陌生感。短短几周，大部分孩子爱上幼儿园了，一部分幼儿还找到自己的好朋友，在活动中一起玩交换自己的思想

　　在游戏中遇到一些矛盾，冲突在所难免，但由于游戏有各项规则与玩法，通过大量的游戏训练孩子逐步掌握了规则，知道该做什么，不该做什么，并学习按一定的规则解决问题。如，在“娃娃家”家庭成员就学习做到这样的协调结果：两个男同学，就一个当“爸爸”，另一个则扮“妈妈”，另一个扮“奶奶”或“姑姑”，由“爸爸”看家，“妈妈”带孩子去买菜，爷爷和奶奶则帮忙煮饭给一家人吃。

　　到了小班下期各组人数增加，角色增加有遇到角色纠纷时，我们都让孩子自己协调解决：在游戏规则的约束和教师有针对性的启发引导下，孩子学会了解决诸如角色分配、工作安排工修养使用与分配等具有一定难度的问题。这也说明孩子的人际交往能力得到了发展。

　　二、利用游戏发展幼儿的语言能力

　　我们以表演游戏和角色游戏为主发展幼儿的语言。如，表演游戏《绿叶船》，孩子得学会不同角色的语调，小狗的憨厚，小羊的温和，小鸭的急燥以及相应的语江，才能将角色特征生动地反映出来。又如在角色游戏《医院》中幼儿学会了关切地询问，学会描述自己的“症状”。这些游戏有利于发展幼儿的语言能力。

　　三、利用游戏发展幼儿的数形认识能力

　　在结构游戏中，幼儿数形能力的发展得到了充分的显示。在游戏中，幼儿要考虑物体的整体效果，考虑颜色、形状的安排，如果没有基础的数形认识，空间感，要完成一件结构作品是很难的。我们在对小班幼儿进行这方面的培养时主要从该年龄段幼儿的年龄特征出发，先从模仿入手，使幼儿初步掌握基本的几何图形，明确要用几块积木来进行建构，然后，循序渐进地让孩子学习观察物体结构特征，引导幼儿想象“像什么图形”，而“用几块材料‘则解决物体“几部分”

　　的问题;经过一年的训练、培养，幼儿很快应并掌握得以形成、发展，那么角色游戏、表演游戏则使幼儿这方面能力的运用得以发挥和巩固。如“娃娃家”游戏中，孩子能够认识到盘子是圆形的，三棵白菜可用三个盘来盛;又如表演“三只小鸡”，孩子会懂得这里有三个小角色、用长条形表示“小河”“小路”等。

　　四、利用游戏发展幼儿的艺术能力

　　幼儿园的创造性游戏更多的应当是幼儿自由的活动和各种能力的展现，除了需要基础的数形、言语、交往能力来保障游戏顺利开展之外，幼儿艺术能力的发展也是不可或缺的，只有在艺术方面加以培养，幼儿才会有美的感受和表现的能力。我们要使小班幼儿具备一定期的色彩感觉与运用能力，首先、要从最初认识颜色开始到使用颜色、色彩的搭配逐步加深内容，使作品美观。其次形体的对称与协调也是达到良好视觉效果的关键。

　　五、利用游戏发展幼儿的创造才能和探索精神

　　在游戏中，作品或教材所提供的内容指导是有限的，如何使游戏能开展得更加有情节，有自命力呢?引导幼儿大胆创造和探索尝试才是它的“生命之柱”。而幼儿在游戏中创造性发展的载体则是引导幼儿使用大量的、各种各样的材料与辅助材料以及提供幼儿看、想、说、做的机会。在结构游戏“家具“主题中，幼儿能动脑筋搭出”双层床“角色游戏”娃娃家“中，会使用海绵代替“点心”、积木代替“蛋糕”、小花片代替“蘑菇”;会将《拔萝卜》表演游戏的结尾大胆增加“说”、“切”、“煮”“分享”萝 卜等情节内容，。这些不仅了幼儿创造才能的发挥，也让幼儿体验到创造的乐趣。游戏中教师的启发性语言也是发挥幼儿创造性的重要媒介。

　　幼儿园的游戏活动除了发展幼儿以上几方面能力之外，还可双促进幼儿情感、个性、兴趣、性格等的发展，我们在对小班进行素质教育的尝试中发现要注意以下几个问题：

　　1、要根据幼儿的年龄特征开展活动，从小班幼儿上下学期能力发展的不同水平来看，安排设计的内容力求短小、简练、目的明确，要考虑循序渐进，的原则。教师的引导力求儿童化、明朗化，具体亿，一些模棱两可、似是而非的语言不论在哪个年段都要避免。

　　2、要将各方面的能力融汇贯通，不能单一地进行某一能力的培养，这种硬地割裂开来的教育是不可取决的，也不要芝麻西瓜一把抓，要做到不重点，主次分明，层次清楚。

　　3、要对家长进行宣传，赢得家长的配合支持。家园配合是幼儿园实现各项教育的关键，游戏中的许多材料、辅助用品都是家长给我们大力扶持、协助收集的;一些技巧方面的要求也需要让家长清楚明了，以便于配合我们对孩子进行巩固。

　　4、要及时获取新世界的信息，调整教育目标，完善方法体系，使幼儿素质教育能在工作中真正得到实现延伸，为下一代健康、聪明地成长打好基础。

(5)老年人快乐重点在心态

　　老年人怎么样才能快乐呢?身体好是第一条件，另外一个重要条件是要用良好的心态。老年人怎么样才能保持良好的心态呢?知足常乐就行了。

　　人都会老，这是自然规律。当面对离休、退休这一关口时，懂得自我调节的老年人，生活依旧有趣味，而不太会自我调节的老年人，就会产生孤独感和自卑感。

　　知足常乐是老年人快乐的秘诀

　　退下来的老年朋友都应学会随遇而安，学会知足常乐。如此方能心理健康，晚年生活愉快幸福。

　　记忆力与感知功能的衰退降低了老年人的判断力、控制力及反应灵敏性，也降低了他们对社会的适应能力，从而导致老年人心理脆弱，容易产生嫉妒、任性、固执、爱猜忌、好发牢骚及不愿接受新鲜事物的心理，形成所谓的抑郁型、冲动型或猜疑型等类性格。

　　身体的衰老使老年人的神经、肌肉功能减弱，从而动作笨拙不协调，容易疲劳和易发生意外事故。体弱多病的老年人更易出现焦虑、忧伤与失望等情绪。

　　随遇而安的想法即能使自己较好地适应周围的生活环境，又能给自己一个良好的心态。例如：遇上别人级别高、条件好、待遇优厚时不眼热;遇上喜争风吃醋、爱占便宜好拔尖的人，能宽容、谦让;遇上看不惯的事儿能不生真气。只有这样，老年人的晚年生活才能笑口常开。

　　在面对生理上或是心理上的各种不愉快的事情时，老年人尤其要重视心态的调整，遇到不如意的时候尽量做到随遇而安、心胸开阔，想想年轻时候美好的往事，一切都会天高云淡，快乐永随。

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